冬季养肾的8个秘诀
喝很多的水
水是生命之源，人体如果缺水，就会导致浊毒滞留，从而加重肾脏的负担，所以经常喝水是补肾的一个很重要的方法。
多吃枸杞
补肾最有效的食物莫过于枸杞了。中医理论认为，枸杞性味甘、微温，归肝、肾经，能补肾填精、养肝明目、补血宁心、生津止渴，常用于治疗肝肾不足、精血不足等病症。
保持温暖
冬季保暖尤为重要，保暖不仅可以抵御冷空气的进入，有助于预防感冒，还可以有效缓解女性痛经的症状，还能保肾、滋肾。
腰部按摩
搓热掌心，放在腰部，上下打圈按摩至温热，早晚各按摩一次，每次10分钟，可起到护肾的作用，快速缓解腰部疲劳。
少吃盐
现代人口味重，喜欢吃咸味较重的食物，如果吃太多盐，肾脏就会负担加重，盐中的钠成分会导致水分排泄障碍，进一步增加肾脏的负担，所以女性要少吃咸味较重的食物。
避免疲劳并进行性生活
体力劳累过度会伤气，脑力劳累过度会伤血，房事过度会伤精。所以，一定要量力而行，工作适度，房事适度。这样有利于养肾，保护肾精。
充足的睡眠
现代人喜欢熬夜，作息不规律，容易引发肾衰竭。充足的睡眠不但可以改善精神状态，还能保养肾脏，让身体更健康。
泡热水脚
俗话说“热水泡脚，胜过吃人参”。经常用热水泡脚，可以刺激脚上许多穴位，从而起到补气养血、调理脏腑、疏通经络、促进新陈代谢的作用。中医认为“春天洗脚，可以开阳固本；夏天洗脚，可以消暑；秋天洗脚，可以润肺通便；冬天洗脚，可以润泽丹田。”一年四季泡脚，可以滋润五脏六腑。
冬季吃什么补肾
羊骨头
不管是脊骨，还是胫骨，都是补肾气、强筋骨、强腰膝的理想滋补食品，尤其适合腰酸腿软者食用。《本草纲目》曾言：脊骨，补肾虚，通督脉，治腰痛泄泻。胫骨，治脾虚肾虚，精液不留，强腰足。羊骨中含有磷酸钙、碳酸钙、胶原蛋白等成分，其性味温，有补肾强筋的功效，可用于血小板减少性白癜风、再生障碍性贫血、筋骨疼痛、乏力、白带、淋证、久泻、久痢等病症。
猪肝
古时有补肾养肾之说，即肾虚者，食肾可补肾。猪肾，俗称猪腰子，最适合肾虚腰痛者，煮食、煮食或炖食皆有益处。《本草纲目》介绍了一个药方：治肾虚腰痛：猪肾一只切片，用胡椒、盐腌去腥水，加杜仲粉三克，用荷叶包好炖熟，调酒饮用。
薯
山药是我们餐桌上很常见的食物，而且中医指出山药还有很好的补肾养生作用，药食同源。因此在所有的补肾药食中，山药一直占据着主导地位。专家提醒肾脏不好的人，日常生活中要多吃山药滋补。
青口贝
淡菜是一种深受人们喜爱的海产品，营养价值很高，还有一定的药用价值。淡菜性温，味咸，有补肾助阳的作用，对肾虚腰痛的人很适合。淡菜的蛋白质含量高达59%，含有人体必需的8种氨基酸，脂肪含量为7%，其中大部分是不饱和脂肪酸。此外，淡菜还含有丰富的钙、磷、铁、锌、维生素B、尼克酸等。
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