南瓜
南瓜性味甘温，有温补脾胃的功效，还有润肺利尿的功效。秋季吃南瓜既养生又减肥，可以和虾、蘑菇、鸡肉等低脂食物一起做成减肥餐。
香蕉
香蕉虽然热量不低，但脂肪含量却极少，还含有丰富的钾，既有饱腹感又脂肪含量低，能减少下半身的脂肪囤积，又有助于控制饮食，是理想的减肥食品。
苹果
秋季苹果大量上市，其所含的苹果酸能加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且其钙质较其他水果更为丰富，可减少造成下半身水肿的盐分含量。
蛋
鸡蛋含有丰富的维生素B2，有助于消除脂肪，此外，其所含的烟酸和维生素B1，可以去除下半身的脂肪。
蒜
大蒜不仅是一种调味品，还具有杀菌作用，另外还含有硫化物混合物，能降低血液中的胆固醇含量，防止血栓形成，因此是一种集减肥与保健双重功效于一体的健康食品。
玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，能降低血清胆固醇；玉米含有丰富的纤维素，能使人容易产生饱腹感，促进胃肠蠕动，防止便秘。
韭菜
韭菜不仅是壮阳食品，还是有效的减肥食品，它含有大量的胡萝卜素和纤维素，能促进胃肠蠕动，有很强的通便作用，能排除肠道内过多的营养物质，包括多余的脂肪。
羊肉
羊肉性味甘热，有补中益气的功效，秋季很多人喜欢吃羊肉来暖身，另外羊肉还具有利尿的功效，对于消除水肿型肥胖很有益处。
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